Hypertension artérielle : Consommer plus de potassium peut aider à faire baisser votre tension artérielle

L’organisation affirme qu’une alimentation riche en fast-foods, en aliments transformés, en glucides, en pommes de terre et en viande est susceptible d’être pauvre en potassium, ce qui contribue à l’hypertension artérielle. Néanmoins, si vous souffrez d’une maladie rénale importante, vous devez faire attention à ne pas consommer trop de potassium, car vos reins pourraient ne pas être en mesure de l’éliminer. La décision de prendre un excès de potassium doit être discutée avec votre médecin.

La clinique de Cleveland déclare : « Si vous souffrez d’hypertension, l’augmentation de l’apport en potassium aux niveaux recommandés devrait faire chuter votre tension artérielle de 4 à 5 mmHg.

En effet, Heart UK déclare : « Les aliments riches en potassium sont importants dans la gestion de l’hypertension artérielle, car le potassium atténue les effets du sodium.

“Plus vous mangez de potassium, plus vous perdez de sodium dans l’urine.

“Le potassium aide également à atténuer la tension dans les parois de vos vaisseaux sanguins, ce qui contribue à abaisser davantage la tension artérielle.”

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Il ajoute : « L’augmentation du potassium par l’alimentation est recommandée chez les adultes dont la tension artérielle est supérieure à 120/80 et qui sont par ailleurs en bonne santé.

“Même si le potassium peut atténuer les effets du sodium sur la tension artérielle, manger plus de potassium doit être combiné à vos efforts pour rompre avec cet excès de sel et développer d’autres habitudes alimentaires et de vie saines.”

Blood Pressure UK déclare : « Les fruits et les légumes sont une excellente source de potassium. De plus, ils regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres qui maintiennent votre corps en bon état, aidant à prévenir les problèmes intestinaux et certains cancers ainsi que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. .”

En plus de manger des aliments riches en potassium, réduire la consommation de sel aidera à maintenir vos reins et votre tension artérielle en bonne santé, ajoute-t-il.

A NE PAS MANQUER :

Il met également en garde : « Il est possible d’avoir trop d’une bonne chose. Pour vous assurer de ne pas surdoser en potassium, évitez de prendre des suppléments et obtenez votre potassium quotidien à partir de fruits et légumes.”

L’hypertension artérielle ne présente souvent aucun symptôme, et de nombreuses personnes souffrant d’hypertension artérielle ne le savent pas, selon le NHS.

Selon la British Heart Foundation, jusqu’à cinq millions d’adultes au Royaume-Uni souffrent d’hypertension artérielle non diagnostiquée et ne sauront donc pas qu’ils sont à risque.

La pression artérielle est définie comme la force exercée sur vos vaisseaux sanguins et vos organes lorsque le sang est pompé dans votre corps par votre cœur.

Si vous avez plus de 40 ans, l’organisme de santé dit que vous devriez le faire vérifier tous les cinq ans.

En plus de réduire la quantité de sel que vous consommez et d’avoir une alimentation généralement saine, vous devez réduire votre consommation d’alcool, perdre du poids si vous êtes en surpoids, réduire votre consommation de caféine et si vous êtes fumeur, vous devez arrêter de fumer.

Le NHS affirme que l’activité physique peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et circulatoire et à réduire la tension artérielle et le cholestérol.

“Boire régulièrement trop d’alcool peut augmenter votre tension artérielle avec le temps.”

Le NHS dit : “Les adultes (19 à 64 ans) ont besoin de 3 500 mg de potassium par jour. Vous devriez pouvoir obtenir tout le potassium dont vous avez besoin dans votre alimentation quotidienne.”

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